Kako izgleda personalizovani plan ishrane?
Plan ishrane treba da bude primenljiv u tvojoj svakodnevici. Pre izbora programa važno je da razgovaramo o tvom cilju, rasporedu i onome što ti je do sada predstavljalo prepreku.
Prvi korak je upoznavanje, a ne gotov jelovnik
Na MFitLife možeš besplatno da napraviš nalog i popuniš profil. Registracija nije kupovina programa. Podaci iz profila i razgovor sa Marijanom pomažu da se razjasni kakvu podršku tražiš i da li ponuđeni način rada odgovara tvojim potrebama.
Nije potrebno da već imaš savršeno organizovane obroke. Korisnije je da iskreno opišeš kako trenutno jedeš, kada radiš, koliko vremena imaš za pripremu hrane i šta želiš da promeniš.
Šta je korisno da napišeš u profilu
Unesi godine, visinu, trenutnu i ciljnu težinu, glavni cilj i vremenski okvir. Dodaj informacije o aktivnosti, broju obroka i mesečnom budžetu za hranu. Budžet i raspored su važni da predlog bude praktičan, a ne samo lepo napisan.
Posebno pažljivo popuni alergije, intolerancije, hronična stanja i povrede. Ako nemaš alergije, napiši „Nemam poznate alergije”; nemoj ostaviti nejasan odgovor. Ako nisi sigurna u neki podatak, navedi to i pitaj Marijanu kako da nastaviš.
Kako biraš program
Na stranici konkretnog programa pogledaj trajanje, cenu, uključene usluge i uslove podrške. Pre uplate razjasni šta očekuješ i postavi pitanja o onome što ti nije jasno. Plan treninga nije automatski deo svakog programa ishrane — proveri šta piše u ponudi.
Za višemesečnu saradnju proveri kada se radi novi plan, kako se prijavljuje napredak i šta je obuhvaćeno prilagođavanjem. Merodavni su detalji programa koji dogovoriš sa Marijanom.
Gde dobijaš plan i kako javljaš napredak
Kada Marijana pošalje dokument kroz platformu, plan preuzimaš u svom profilu. Tamo proveri datum slanja kako bi koristila aktuelnu verziju. Ako ti nešto nije jasno ili neka namirnica nije dostupna, napiši poruku kroz „Piši Marijani”, kada je podrška uključena.
U poruci navedi šta ti odgovara, šta je teško uklopiti i šta se promenilo u rasporedu ili navikama. Konkretne informacije pomažu da razgovor o sledećim koracima bude koristan.
Realna očekivanja i zdravstvene okolnosti
Cilj i tempo promene dogovaraju se individualno. Plan ne predstavlja obećanje određenog broja izgubljenih kilograma niti zamenu za medicinsku procenu. Ako imaš zdravstvene tegobe ili propisanu terapiju i ishranu, pre promene razgovaraj sa svojim lekarom i prenesi relevantne informacije Marijani.