Biblioteka vežbi

Vezbe koje možeš lako da razumeš i pravilno primeniš.

Ovde možeš da pronađeš vežbe po kategorijama, ciljanim regijama i nivou težine. Svaka vežba sadrži objašnjenje, preporuku za serije i ponavljanja, kao i korisne savete za pravilno izvođenje.

Noge Srednje

Iskorak sa bučicama

Efikasna vežba za jačanje nogu i gluteusa koja poboljšava balans i stabilnost tela.

Regija Gluteus / Kvadriceps

Serije / pon. 3-4 / 10-12 po nozi

Pogledaj vežbu

Noge Srednji

Smith čučanj (glute fokus)

Efikasna vežba za razvoj gluteusa i nogu uz stabilnost koju pruža smith mašina. Idealna za fokusiran i kontrolisan po...

Regija gluteus maximus, zadnja loža, kvadriceps

Serije / pon. 3-4 serije / 10-15 ponavljanja

Pogledaj vežbu