Porcije: 1 · 7 min pripreme + po želji 10 min odmaranja

Približne nutritivne vrednosti po porciji

406 kcal
Energija 18,0 g
Proteini 58,5 g
Ugljeni hidrati 12,8 g
Masti

Potrebni sastojci

Količine su za ceo recept.

  • 250 g običan nemasni jogurt, bez šećera
  • 35 g ovsene pahuljice, suve
  • 120 g jabuka sa korom, bez sredine
  • 10 g očišćeni orasi

Prstohvat cimeta po želji; nije uključen u proračun.

Kako se priprema

  1. Operi jabuku i ukloni sredinu. Odmeri 120 g jestivog dela i iseci na kockice.
  2. Pomešaj jogurt i ovsene. Ostavi oko 10 minuta ako voliš mekše pahuljice, ili posluži odmah.
  3. Dodaj jabuku i izlomljene orahe. Po želji pospi prstohvatom cimeta i promešaj.

Alergeni i deklaracije: Mleko, orasi; ovsene mogu sadržati gluten.

Vrednosti su procene po porciji za navedene sastojke, uključujući ulje i navedeni hleb. Meso, pirinač i krompir mere se pre pripreme; kuvane i oceđene namirnice posebno su označene. Proizvodi i gubitak vode tokom pripreme mogu promeniti rezultat. Prstohvat začina i opciona zamena nisu uračunati. Sir u proračunu je nemasni zrnasti sir. Ovo je ideja za obrok, ne univerzalan dnevni plan.

Osnova proračuna: CoFID 2021. Fotografija je AI ilustracija predloga serviranja.

Želiš plan prilagođen sebi? Registruj se besplatno