Porcije: 1 · 5 min pripreme + kuvanje prema pakovanju

Približne nutritivne vrednosti po porciji

353 kcal
Energija 27,3 g
Proteini 49,5 g
Ugljeni hidrati 5,2 g
Masti

Potrebni sastojci

Količine su za ceo recept.

  • 45 g kukuruzni griz za palentu, suv
  • 150 g nemasni mladi / zrnasti sir
  • 150 g običan nemasni jogurt, bez šećera

Voda i malo soli.

Kako se priprema

  1. Zagrej oko 200 ml vode sa malo soli. Postepeno sipaj palentu uz stalno mešanje da ne nastanu grudvice.
  2. Kuvaj na tihoj vatri prema uputstvu na pakovanju. Instant palenta je obično gotova za nekoliko minuta; običnom grizu treba duže. Po potrebi dodaj još malo vode.
  3. Sipaj u činiju, dodaj sir i posluži uz jogurt. Dodatno ulje ili puter nisu deo ovog recepta.

Alergeni i deklaracije: Mleko; proveri deklaraciju palente zbog mogućih tragova glutena.

Vrednosti su procene po porciji za navedene sastojke, uključujući ulje i navedeni hleb. Meso, pirinač i krompir mere se pre pripreme; kuvane i oceđene namirnice posebno su označene. Proizvodi i gubitak vode tokom pripreme mogu promeniti rezultat. Prstohvat začina i opciona zamena nisu uračunati. Sir u proračunu je nemasni zrnasti sir. Ovo je ideja za obrok, ne univerzalan dnevni plan.

Osnova proračuna: CoFID 2021. Fotografija je AI ilustracija predloga serviranja.

Želiš plan prilagođen sebi? Registruj se besplatno