Porcije: 1 · 12 min pripreme + 25-35 min pečenja

Približne nutritivne vrednosti po porciji

346 kcal
Energija 33,2 g
Proteini 14,9 g
Ugljeni hidrati 17,4 g
Masti

Potrebni sastojci

Količine su za ceo recept.

  • 250 g tikvice
  • 100 g jaja, bez ljuske
  • 150 g nemasni mladi / zrnasti sir
  • 5 g maslinovo ulje
  • 100 g paradajz
  • 100 g krastavac

So i biber po ukusu.

Kako se priprema

  1. Zagrej rernu na 190°C. Tikvice operi, krupno narendaj, blago posoli i ostavi 5 minuta, pa rukama istisni višak vode.
  2. Umuti dva srednja jajeta i pomešaj sa sirom i tikvicama. Malu posudu premaži sa svih 5 g ulja, sipaj smesu i poravnaj.
  3. Peci 25-35 minuta, dok sredina ne bude potpuno stegnuta i dostigne 71°C. Ostavi nekoliko minuta, pa posluži uz isečen paradajz i krastavac.

Alergeni i deklaracije: Jaja, mleko.

Vrednosti su procene po porciji za navedene sastojke, uključujući ulje i navedeni hleb. Meso, pirinač i krompir mere se pre pripreme; kuvane i oceđene namirnice posebno su označene. Proizvodi i gubitak vode tokom pripreme mogu promeniti rezultat. Prstohvat začina i opciona zamena nisu uračunati. Sir u proračunu je nemasni zrnasti sir. Ovo je ideja za obrok, ne univerzalan dnevni plan.

Osnova proračuna: CoFID 2021. Fotografija je AI ilustracija predloga serviranja.

Želiš plan prilagođen sebi? Registruj se besplatno